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10月06日

男性怎么样通过锻炼去提高性能力

作者 : nanxing | 分类 : 如何提高性能力 | 超过 123 人围观 | 已有 0 人发表了看法

男性的性生活质量是非常重要的事情,因此许多男人都在吃补肾保健品。其实在平日里,我们可以在锻炼中提高身体机能,来增强我们的性能力。提肛一年后壮阳运动提肛运动脱敏训练深蹲一年的壮阳感受怎么通过锻炼提高性功能


1、提肛运动


古人云:肛要常收,有助活化肾阳。现代医学也认为,提肛能锻炼PC肌。类似大家拉便便时夹断便便的动作,就是收紧肛门,也就是提肛;如果努力向外拉便便,就是外推肛门。提肛动作可锻炼PC肌,增加控精力量,还可有效预防痔疮和便秘,男女皆宜。


2、深蹲运动


做深蹲时,很多肌肉都要动起来,从而激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。深蹲运动能够促进性激素分泌,改善下半身血液循环,保证供血充足,加强丁丁的勃起硬度。但很多人的深蹲动作都是错的,会严重损伤膝盖!正确的方法是:


小腿与上身平行,大腿与地面平行或更低。双脚与肩同宽,脚尖与膝盖朝向一致。尽量保持背部挺直,重心放在脚后跟,身体不可前倾,整个过程脚掌应完全接触地面。训练时一蹲一起算1个,每30个为一组,每天至少完成3组。


3、瑞士球俯卧撑


做俯卧撑的好处显而易见,它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、性感的腰腹,则非常能够吸引人。在性交中,当采用男性在上的体位时,腰腹部的力量就非常重要。腰腹膝盖及小腿位于瑞士球上,双手撑地,其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直,下巴内收,做俯卧撑动作。注意,头部必须跟身体成一直线,双眼不要看球,因为颈部一旦弯曲就可能拉伤,或者失去身体平衡。锻炼部位:肩膀,胸部,三头肌。


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