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02月07日

男性如何通过锻炼提高性能力和战斗力

作者 : nanxing | 分类 : 男用延时喷剂 | 超过 36 人围观

现在男人越来越注重养生了,尤其是在运动方面,适当的运动不仅可以防止慢性疾病,还可以提高身体的免疫力,预防各种疾病的发生,其实适当的运动也可以提高男性的性能力。

做肩部的运动不仅可以增加双肩的力量,还可以增加肩部的柔韧性,因为做爱的时候在床上翻滚,需要双肩上下左右强烈的柔韧性,为了提高战斗力,男性可以把双臂伸直,用右手抓住左臂,把双臂伸到头上,稍后用力,腋下有轻微的拉力延长性时间。


延长性时间


腹部肌肉是男性做爱时zui重要的肌肉,zui常用的是仰卧起坐,可以增强腹部肌肉。主要做法是仰卧在床上,双膝弯曲,双臂交叉在胸前慢慢抬起头和肩膀,肩膀离地面英寸左右,保持这个姿势秒放松,重复这个动作,每天做0个左右。

坐在床上双脚并拢,双脚弯曲,双膝分离,双肘放在膝盖之间,尽量握住脚踝关节,双手握住双脚踝,双手掌相撞,身体稍微向前弯曲,同时双手分别按住双膝,慢慢按压双膝

盘腿坐在地下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量向前伸展,感觉腹股沟有伸展感时,柔软地压迫身体,放松身体,重复动作延长性时间。

这种运动的主要方法是想象开始排尿停止的感觉,此时腹股沟的肌肉紧张,用这种方法持续秒左右,练习时间后可以增加到秒延长性时间。

男性只有健康的身体才是战斗力的基础,所以在日常生活中锻炼身体,每天抽出0分钟的时间运动,可以选择慢跑、游泳、快跑的方法,避免身体疲劳。

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