男人每天都保持自己的性能力，锻炼自己的性能力

性能永远是男性们喜欢的话题，每个男性都希望自己有不衰的性能，男性如何保持性能呢？达到以下0点，有助于维持男性体内男性荷尔蒙的数量，使性能持续下去。

想保持健康状态，不停工，辞职也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，导致幽默感消失，记忆力减退，甚至脾气不好。两性交往中，反应慢的唠叨鬼不受欢迎。停止工作不是幸福，而是提前老化，老弱怎样延长性时间。

将军肚子是男性的形象杀手，腹部多馀的脂肪抑制男性荷尔蒙的生成，带来很多慢性疾病。zui好的预防方法是少喝酒，特别是晚上不要边看电视边喝啤酒，早上多喝粥有助于保持身体。

睡眠时间绝对不能晚于上午点半。同时，睡眠时间不得少于-小时。因为这个时间段是睾丸激素分泌zui的好时间，分泌高峰是上午的点。

日驾驶时间不得超过-小时。座位的轻微振动可能会影响雄性激素的分泌。长时间堵塞的话，久坐会使男性生殖器局部升温，影响睾丸的健康。所以，尽量多走路，少开车怎样延长性时间。

，特别是贝类产品，有助于男性的健康，如果周内能吃到0-00克贝类产品，男性荷尔蒙就会被补充。

每天的食谱需要定数量的蔬菜、两个水果和小坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

更帅的男性出汗也不能靠近，经常洗澡，发现治疗湿疹、青春痘等皮肤问题，保持皮肤清洁健康。

健康专家指出，打哈欠时，如果氧化氮的质量进入大脑，可以控制呼吸，向阴茎输送必要的能量。哈欠同时伴随着下次深呼吸，早晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，性能在早晨亮起。

早上起床的时候，身体还处于半睡眠状态。这个时候，打哈欠的时候加入身体的动作，大幅度伸展懒惰的腰，锻炼腰部的力量。这样，氧化氮就能顺利达到阴茎，提高性能。

踩脚尖时，小腿后肌肉收缩强度，促进血液循环，使下肢血液回流顺畅，使阴茎得血，延长勃起时间。抖动踮起脚尖，随着上下抖动有节奏，让腿部肌肉收缩更到位，效果更好，能够给阴茎供血更充足。只需几分钟就能达到工作的半效果。

小便时踩在脚尖上。小便时踮起脚尖可以使排尿更加舒适，同时增强骨盆肌肉，增强大腿力量，使男性在性爱中更加舒适。

维生素d对男性性爱质量的工作是必不可少的。睾丸激素水平随体内维生素d含量的增加而上升。如果男性缺乏与阳光的亲密接触，精子的活动会大大降低，性功能也会减弱。

由于体内0提高性能的维生素d是在紫外线照射下产生的。午饭后zui在室外晒了0分钟的太阳。有利于人体维生素D的合成zui。根据中医理论，前为阴，后为阳！背部迎接阳光，补充体内阳光，疏通身体经络，强肾强阳，提高男性性能力怎样延长性时间。

脚踝上寸的阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男性的催情穴，阳光照射双脚刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，有效预防男性的功能障碍。