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02月05日

蹲着也能提高男性的性能力

作者 : nanxing | 分类 : 如何提高性能力 | 超过 42 人围观

男性的重要尊严是夫妻提高性能,提高性能。男性提高性能力可以通过体育锻炼适当加强。zui近的研究表明,每天蹲马也能提高男性的性能力。

很多男性都是家庭的支柱,他们承担的压力很大,健康容易出问题,男性关注自己的性能提高zui,在我国古代医学中,有很多养生术可以帮助男性提高性能,简单实用,值得学射精过早。


射精过早


按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环,放松身心,帮助男性提高性能。按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸展,附着在小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作缓和协调,频率每分钟0次左右,按摩可持续分钟。

小便时踩在脚尖上。小便时踩脚尖对男性有好处。首先,踩踏脚尖可以使脚阴经畅通,达到益肾壮阳的效果,其次,踩踏脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤出的血量,促进下肢血液回流,提高盆底肌肉的强度,提高阴茎硬度,维持勃起时间。zui后,小便时踩踏脚可以使排尿顺畅,保护前列腺,对患慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特别有帮助。方法是小便时,双脚和肩膀样宽,用力踮起脚跟放松,可以重复~次。平时也可以练习。

每天提高肛门00次。些男性射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀部大肌内侧,骨盆内与耻骨、尾骨相连,与射精力有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌zui简单有效的方法。开会、上车、排队时,有意识地进行肛门运动,首先收缩秒,然后放松秒,每天进行00次射精过早射精过早。

蹲马步步地走。在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深处和大腿肌肉的协调控制zui至关重要。蹲马步的动作可以充分锻炼这些部位的肌肉。每天练习分钟,可以使男性在性生活中支持力更强,不易疲劳,改善射精的控制。具体做法:双脚开放,肩膀宽,双脚平行前方,大腿尽量平行地面。

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